Coaching & Methoden

Sanfte Begleitung auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit

Coaching-Grundlagen

Empathische Begleitung auf der Grundlage der GFK 

Empathische Verbindung schafft Vertrauen – und Lichtmomente.

Als Coachin, Wegbegleiterin, Workshop-Organisatorin und Havening-Practitioner verstehe ich mich als eine Art „Hebamme“ für innere Wachstumsprozesse.
Ich begleite dich dabei, neue Möglichkeiten in dir zu entdecken – ohne dir den Weg vorzugeben.

Raum für deine Ressourcen

Mein Fokus liegt darauf, einen geschützten Raum zu öffnen:
für deine eigenen Antworten, deine Ressourcen und das, was in dir wachsen möchte.
Mit Einfühlungsvermögen begleite ich dich auch durch herausfordernde Phasen.

Was mich leitet

In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu „reparieren“.
Es geht darum, dich liebevoll zu begleiten – auf deinem ganz eigenen Weg zu mehr innerer Freiheit, Verbindung und Klarheit.

Ich vertraue in erster Linie deiner inneren Weisheit.
Dabei frage ich mich: Welche meiner Erfahrungen und Ressourcen könnten dich gerade unterstützen?
Ich biete dir Methoden an, die mir selbst geholfen haben, meine Lebensqualität zu stärken – insbesondere die Gewaltfreie Kommunikation und Havening Techniques.

Die Methode des Havening

Was ist Havening?

Havening wurde von Dr. Ronald Ruden entwickelt, um emotionale Belastungen sanft zu lösen.
Durch achtsame Berührungen bestimmter Körperbereiche werden Signale ans Gehirn gesendet, die helfen, Stress abzubauen und emotionale Reaktionen zu beruhigen.
Die Amygdala – das emotionale Zentrum im Gehirn – kann dabei entlastet werden, sodass sich belastende Erinnerungen neu verarbeiten lassen.

  • Was Havening bewirken kann:

    • emotionale Blockaden lösen

    • innere Unruhe, Angst oder Stress reduzieren

    • ein Gefühl von Sicherheit und innerer Freiheit stärken

    • belastende Denkmuster verändern

    • automatische Reaktionen unterbrechen

    • neuronale Verknüpfungen sanft lösen



Die folgenden Gedanken laden dich ein, deinen eigenen Prozess behutsam zu erforschen. Vielleicht erkennst du dich in manchen Beschreibungen wieder – vielleicht findest du neue Worte für das, was in dir schon lange spürbar ist.

  • Vielleicht kennst du diesen Teil in dir, der sich so sehr nach Nähe und Zugehörigkeit sehnt – und gleichzeitig Angst hat, verletzt zu werden.

    Oft liegen hinter solchen Spannungen frühe Erfahrungen: Ablehnung, Druck oder emotionale Kälte in Beziehungen, von denen wir abhängig waren. Um uns zu schützen, haben wir Strategien entwickelt – Rückzug, Anpassung, Gefallenwollen.

    Was damals notwendig war, zeigt sich heute oft als Reaktionsmuster, das Kraft kostet und tiefe Verbindung erschwert.
    Erkennen ist der erste Schritt – mit Mitgefühl statt Vorwurf.

  • Manchmal reagieren wir stärker, als wir es wollen – und spüren erst später, dass der Auslöser gar nicht der wahre Grund war.

    Viele von uns tragen Erlebnisse in sich, die nicht abgeschlossen sind. Entwicklungstraumata nennt man das heute – Wiederholungen von Situationen, in denen wir als Kind nicht gesehen, eingeengt oder beschämt wurden.
    Diese alten Wunden können sich im Heute neu inszenieren – oft ganz unbewusst.

    Die gute Nachricht: In jedem Auslöser steckt eine Einladung zur Heilung.
    Nicht um Schuld zu verteilen, sondern um endlich Frieden zu finden.

  • Manchmal braucht es nicht viele Antworten – sondern einen Moment echten Innehaltens.

    Was brauchst du, um dich sicher genug zu fühlen, dich selbst wieder zu spüren? Gibt es Anteile in dir, die du bislang lieber weggeschoben hast – aus Angst, Schwäche oder Unsicherheit?

    In der Arbeit mit dir darf alles da sein. Du musst nichts leisten, nichts beweisen.
    Vertrauen entsteht, wenn du in einem geschützten Raum erleben darfst, dass du genau richtig bist – so wie du jetzt bist.

  • Wo fühlst du dich lebendig? Was bringt dich zum Leuchten?

    Vielleicht hast du schon gespürt, dass es nicht nur um Probleme geht – sondern auch um das, was dich nährt.
    Wir schauen gemeinsam auf das, was dich stärkt: Ressourcen, Körperweisheit, kleine Momente des Flows, neue Sichtweisen. Methoden wie Havening oder Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation helfen dabei, deine Lebensenergie wieder besser zu spüren.

  • Manchmal liegt der nächste Schritt näher, als wir denken – aber wir sehen ihn nicht, weil wir noch im Alten gefangen sind.

    Du musst nicht wissen, wo dein Weg genau hinführt. Es reicht, wenn du spürst, dass du nicht stehenbleiben willst.
    Ich begleite dich dabei, dein inneres Anliegen mit deinem äußeren Leben zu verbinden. Und gemeinsam finden wir das, was jetzt dran ist – in deinem Tempo, mit dem, was dir möglich ist.